A defesa sempre é o melhor ataque. Se você fica doente com muita facilidade, CUIDADO! As chances de sua imunidade estar baixa são grandes. Gripes frequentes, resfriados, infecções parasitárias recorrentes e pequenas infecções que se tornam mais sérias não é algo normal, são sintomas de um sistema imunológico fraco. Os sintomas mais graves podem ser febre, calafrios, náuseas, vômito, diarréia e cansaço.

A alimentação desempenha papel muito importante na imunidade, pois as reações do sistema imunológico também necessitam de energia e de vários nutrientes para a formação de células e outras substâncias envolvidas no nosso sistema de defesa.

Estamos chegando no Outono/Inverno, época do ano em que ficamos mais suscetível à infecções respiratórias. Esse é um bom motivo para aprendermos um pouco mais sobre os alimentos para fortalecer mais os soldados do seu sistema imunológico.

ALIMENTOS QUE TURBINAM A SUA IMUNIDADE

VITAMINA C (Frutas cítricas) – Aumenta a produção das células de defesa, que tem efeito direto sobre as bactérias e vírus aumentando assim a sua a resistência a infecções

VITAMINA E (Abacate, gema de ovo, folhosos) – Atua em conjunto com as vit. A e C e com o mineral selênio, agindo como antioxidante(o que retarda o envelhecimento)

VITAMINA A (Fígado, espinafre,, brócolis, alho ) – Tem ação antiinflamatória

SELÊNIO (Frutos do mar, castanha do Pará) Aumenta a imunidade geral do organismo. Tem ação protetora contra o câncer, e ajuda a controlar alguns tipos de diabetes.

VITAMINA B 6 (Páprica, gengibre, semente de girassol )- Antioxidante, imunoestimulante, desintoxicante e antiinflamatório.

ZINCO – Atua na reparação dos tecidos e na cicatrização de ferimentos.

GLUTAMINA – Reconstrução de todos os tecidos do nosso corpo (Pele, unha, cabelo, órgãos, músculo).

Mantenha os seus soldados da linha de frente sempre turbinados. E não se esqueça: A DEFESA É SEMPRE O MELHOR ATAQUE!

Se precisa de ajuda de uma nutricionista esportiva em Uberlândia ou Cuiaba, conte comigo.

Bjos.

Ana Lara Rocha
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